Blog Page 3

7 lý do làm bạn bị Stress mà bạn không ngờ tới!

0

7 lý do làm cho bạn bị Stress mà bạn không ngờ tới!

Phần lớn mọi người đều thừa biết nguồn gốc căng thẳng trong cuộc sống của họ tới từ tiền nong, lo âu trong công việc v.v… Tuy nhiên, căng thẳng và lo âu không chỉ tới từ các lý do rõ ràng như thế. Những lý do đáng ngạc nhiên gây ra căng thẳng ban đầu thường chúng ta bỏ quên đến, không nhìn thấy ngay trong khi đó, nhưng nó thực sự tác động đến cơ thể và tâm tưởng của bạn. Dưới đây là một số trong những lý do bất ngờ làm cho bạn có thể bị stress và cần một giải pháp trị liệu là một chiếc ghế massage :

ly do khien ban bi stress

1.) Stress của người khác:

Stress là một căn bệnh lây nhiễm, lúc một người nào đó lo âu, bạn cũng sẽ có xu hướng lo âu theo.

2.) Mạng xã hội:

Điều này có thể khiến cho bạn ý thức hơn về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn bè bạn mà bạn không thể nhận ra hoặc trò chuyện với họ thường xuyên. Bởi thế nếu họ đang có một tình huống căng thẳng nào đó mà họ chia sẻ trên Facebook, điều này có thể làm cuộc sống của bạn căng thẳng hơn.

3.) Sự phân tâm:

thỉnh thoảng là một điều tốt để đầu óc của bạn được nghỉ trong một tình huống, nhưng giả dụ bạn cứ mải nghĩ suy về một điều gì đấy mà quên mất xung quanh thì đấy là sự xao lãng, sau đấy bạn chẳng thể biết được xung quanh bạn đang xảy ra những gì nữa.

4.) kỳ vọng của bạn:

Khi mọi thứ không đi theo kế hoạch của bạn, cá nhân bạn sẽ cảm thấy cực kì khó chịu, thì bạn đang trở thành nạn nhân của stress. Điều này không có nghĩa là bạn không nên đặt ra những tiêu chí quá tham vọng, mà bạn nên suy xét và có một cái nhìn thực tế hơn để đưa ra các mục tiêu của mình.

5.) Đa năng:

Bạn nghĩ rằng mình là một người làm việc cực kì hiệu quả, đa năng, tiết kiệm thời gian? Nhưng thực tế nó sẽ gây nên cho bạn stress vì những sức ép của deadline do nó đem lại.

6.) Bộ môn thể thao say mê của bạn:

Bạn nghĩ rằng lúc xem đội bóng say mê của bạn thi đấu hoặc lúc chơi một môn thể thao thì mình sẽ cảm thấy thư giãn, thoải mái?. Nhưng trong một số trường hợp nó sẽ làm bạn cảm thấy căng thẳng hơn bình thường. lúc xem đội bóng yêu thích của bạn thi đấu, trong cơ thể bạn đang giải phóng adrenaline và giảm lưu lượng máu đến tim, các hậu quả tạm không có gì phải lo lắng về việc xem quá nhiều, nhưng nếu như quá căng thẳng nó sẽ dẫn đến huyết áp cao vì bạn quá tâp trung vào nó!

7.) thiết bị kỹ thuật số

Dành quá nhiều thời gian trên các đồ vật như máy tính hoặc smartphone có thể khiến cho cuộc sống của bạn trở nên căng thẳng hơn. Một nghiên cứu cho thấy nếu như bạn dùng smartphone sắp khi đi ngủ, nó sẽ tác động đến giấc ngủ và xa hơn đó là sức khoẻ của bạn!

Bằng các lý do nêu trên, bạn đã thấy được những lý do mà bạn không ngờ đến có phải không. Nhưng đừng lo, hãy đến với Trung Tâm Ghế Massage của chúng tôi, chỉ cần 15-30 phút thư giãn bên ghe matxa của chúng tôi mỗi ngày, bạn sẽ có một sức khoẻ dồi dào, không lo âu, căng thẳng nữa. Chúng tôi có rất nhiều mẫu ghế massge toàn thân cho bạn lựa chọn như : Ghế massage MAXCARE, ghế massage INADA, ghế massage OKIA, ghế massage BOSS…

ghe massage maxcare max 3D

Nguồn: http://tokuyo.com.vn

Ai có tiền sử bị huyết áp cao thì không nên bỏ qua bài viết này!

0

Ai có tiền sử bị huyết áp cao thì không nên bỏ qua bài viết này!

Thầy thuốc nói rằng bạn bị huyết áp cao, giả dụ đúng như vậy thì hình thức massage trị liệu sẽ là một giải pháp hiệu quả để ngăn ngừa chứng bệnh này!

Cao huyết áp thường bắt nguồn từ việc hay lo lắng, stress, sự thất vọng, đấu tranh tư tưởng, trầm cảm, và catecholamine (như epinephrine, norepinephrine và dopamine). Liệu pháp massage thường xuyên với ghế massage sẽ giúp cải thiện phần nhiều các vấn đề này, từ đó sẽ giúp kiểm soát huyết áp một cách tốt hơn.

QUAN NIỆM SAI LẦM THƯỜNG GẶP VỀ CHỨNG BỆNH CAO HUYẾT ÁP

Bạn có biết rằng nhiều quan niệm sai lầm xung quanh bệnh cao huyết áp cao hơn tất cả bất kỳ các bệnh lý khác? Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, dưới đây là một số quan niệm sai lầm phổ biến theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ:

  • Quan niệm sai lầm: Tôi cảm thấy khoẻ, do vậy tôi không cần phải lo âu về bệnh cao huyết áp!
  • Sự thật: Khoảng 78 triệu người Mỹ trưởng thành bị bệnh huyết áp cao và nhiều người trong số họ không nhận ra hoặc không có triệu chứng tiêu biểu. Huyết áp cao rất nguy hiểm. nếu không kiểm soát được, huyết áp cao có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe hiểm nguy, huyết áp cao cũng là nguyên cớ hàng đầu gây ra đột quỵ.
  • Quan niệm sai lầm: Huyết áp cao thường dẫn đến căng thẳng, đổ mồ hôi, khó ngủ, và khuôn mặt đỏ ửng. Tôi không có các triệu chứng này do đó tôi không bị bệnh huyết áp! Sự thật:: Nhiều người bị huyết áp cao nhiều năm mà không biết Bởi vì trong một số trường hợp nó không có biểu hiện gì, cao huyết áp thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”. Huyết áp cao có thể gây hại cho tim, động mạch, và những cơ quan khác của bạn mà bạn không biết.
  • Hội chợ triển lãm ghế massage - Trung Tâm Bán Hàng Toàn Quốc
  • Quan niệm sai lầm : Chỉ những người trung tuổi mới bị huyết áp cao!
  • sự thật: Thông thường thì căn bệnh này phổ biến ở các người to, nhưng trẻ con cũng như lứa tuổi thiếu niên cũng có thể mắc phải. Vì vậy mọi đứa ở mọi lứa tuổi nên theo dõi huyết áp của họ thường xuyên và nên chăm sóc bản thân mình tốt.
  • Quan niệm sai lầm: Cao huyết áp là phổ biến hơn ở nam giới!
  • sự thực:: Cao huyết áp là một “căn bệnh bình đẳng”, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ. Trong thực tế, bắt đầu ở tuổi 65, sau khi bắt đầu thời kỳ mãn kinh, phụ nữ có nhiều khả năng hơn nam giới mắc căn bệnh này.

MASSAGE TRỊ LIỆU GIÚPLÀM GIẢM NGUY CƠ MẮC BỆNH HUYẾT ÁP CAO!

Nghiên cứu dài hạn đã cho thấy rằng thư giãn bên ghe matxa thường xuyên có thể làm giảm huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu; giảm nước miếng và mức hormone stress cortisol tiết niệu; và những triệu chứng như: trầm cảm, lo âu, và stress. Hạ huyết áp của bạn sẽ khiến cho giảm nguy cơ đau tim, suy thận, hoặc đột quỵ.
huyet ap cao

Với một chiếc ghế massage cao cấp đến từ ThethaoDaiViet, bạn có thể dễ dàng hưởng thụ cảm giác thư giãn hàng ngày ngay tại ngôi nhà của bạn và ghế massage toàn thân của chúng tôi sẽ giúp bạn kiểm soát huyết áp và cải thiện sức khoẻ.

Nguồn: http://tokuyo.com.vn

Hướng dẫn cách tập luyện hiệu quả cho phái nữ

0

Hãy sở hữu bộ sưu tập Đại Việt Sport để trải nghiệm người cách tập gym hiệu quả dành cho cả nam lẫn nữ nhé các bạn.

Cách tập gym hiệu quả cho nữ sau đây sẽ giúp bạn đạt được mong muốn có một thân hình thon gọn, khỏe mạnh, săn chắc từ chế độ dinh dưỡng, cách tập hiệu quả nhất.

Tập gym cho nữ là gì ? Tập gym cho nữ khác phần lớn so với tập gym cho nam, do thể chất cũng như vóc dáng nên các bài tập gym cho nữ sẽ nhẹ nhàng hơn, uyển chuyển hơn, và tập đa dạng hơn các bạn nam. Nên tập gym cho nữ là các bài tập thể dục, gồm đa dạng bài tập khác nhau, rất đơn giản, dễ nhớ , nhằm giúp cho các bạn có một thân hình săn chắc hơn, và cao cấp hơn.

– Gym là môn thể thao bắt buộc phải có sự kiên trì vì chỉ khi tập luyện thường xuyên và đều đặn thì mới mang đến cho bạn kết quả cao.

– Thay vì dành một giờ tập luyện, bạn chỉ cần tập 30 phút rồi nghỉ 20 phút. Và tiếp tục những bài tập lần 2 trong 30 phút tiếp sau.

– Không bắt buộc ai cũng có thể tập gym, bởi bộ môn này đòi hỏi có sức khỏe tốt mới áp dụng được. Mỗi bài tập gym phù thích hợp với một thể trạng khác nhau.

– Để tập đúng cách và đúng phương pháp, tốt nhất khi mới đầu tham gia bộ môn này bạn nên có sự hướng dẫn của chuyên gia hoặc là người đi trước

– Bạn không nên chuyển động quá tải mà chỉ phải tập luyện đúng cách đây mới chính là cách có thâ hình đẹp, hoàn hảo mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

– Bước khởi động: Cơ thể cần ít nhất 10 phút để làm nóng mới đủ sức hưởng ứng cả quá trình luyện tập của bạn. Để tránh hiện tượng căng nhức, đau mỏi cơ trong khi tập vì cơ thể không duy trì đủ sức bền. Nghiêm trọng hơn là nếu không khởi động, bạn có nguy cơ gặp chấn thương trong luyện tập. Đừng tiếc 10 phút để xoay cổ tay, cổ chân, gập duỗi các cơ.

– Trong khi tập gym

+ Tập vừa sức: Vượt quá giới hạn luyện tập ảnh hưởng đến tình trạng tim mạch, hô hấp, tuần hoàn… còn tập chưa vừa sức thì cũng chẳng giảm cân được. Hãy nhờ huấn luyện viên và người có kinh nghiệm đặt ra một tiêu chuẩn cho các bài tập, chẳng hạn như về thời gian, tốc độ, sức nặng… để bạn áp dụng theo.

+ Cần sự kết hợp của nhiều máy móc, thiết bị: các bài tập cần theo mức độ từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp. Bạn cần tập cho cơ thể của chính mình, đừng vì bắt chước bài tập của người khác.

>>> Một số phụ kiện tập gym cho phái nữ: tạ tay, tạ chân, con lăn tập bụng, găng tay tập gym…

+ Nghỉ giữa chừng: Nếu cảm thấy mệt quá, không thể gắng sức được, bạn nên từ từ giảm nhẹ mức độ luyện tập rồi duy trì vận động như lúc khởi động. Giữa những bài tập, bạn có thể cảm thấy khát khô cổ, nhưng lúc đó chớ vội uống nước ngay. Hãy nỗ lực chịu đựng cơn khát đến khi nhịp tim và hơi thở của bạn ổn định hơn.

– Sau khi tập gym

– Thư giãn để cơ thể hồi phục trở lại trạng thái bình thường, tức là hơi thở đều, nhịp tim chuẩn.

– Bạn có thể tiếp nước cho cơ thể. Tốt nhất nên uống nước lọc hoặc nước cam ít đường. Nếu bạn dùng nước ngọt, nước ép trái cây chế biến sẵn hoặc sữa thì đây hẳn không còn là con đường giảm cân hữu hiệu nữa.

>>> Chơi bóng bàn với bàn bóng bàn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Cách ăn uống để tập gym cho nữ hiệu quả:

– Các bạn cũng nên chú ý tránh xa các thực phẩm có “quá” đa dạng tinh bột hoặc mỡ nhé vì dụ như da gà, bột chiên, mì gói…. Vì khi tập xong, cơ thể sẽ hấp thu rất mạnh, nên việc hấp thu mỡ vào người sẽ tăng cao, nên lưu ý khi ăn uống.

– Cách tập thể hình hiệu quả là không nên để bụng quá no hoặc quá đói trước khi tập.

– Thể hình là môn thể thao đòi hỏi sự di chuyển mạnh của cơ bắp và tiêu tốn khá rộng rãi năng lượng nên để tránh bị lả, ngất hoặc mệt thì bạn nên ăn nhẹ khoảng 1 tiếng rưỡi – 2 tiếng trước khi tập.

– Bạn cũng nên uống khoảng 0,5 lít nước trước khi tập vì mồ hôi ra sẽ tốt hơn

Đánh giá những thiết bị tập gym bằng cách nào

0

Các tiêu chí đánh giá thiết gym hiện nay.

Những tiêu chí mà bạn nên biết để lực chọn những sản phẩm gym chuyên nghiệp và chất lượng cho phòng gym của mình.

Hiện nay, phòng trào mở phòng tập gym đang phát triển rất mạnh mẽ từ các thành phố lớn và lan rộng ra rộng rãi tỉnh thành khác trong cả nước.

Trên thị trường hiện nay thì có quá đa dạng thiết bị gym với nhiều thương hiệu khác nhau khiến người tiêu dùng cần qua mắt. Để tìm mua những sản phẩm của các thương hiệu đẳng cấp nổi danh thì khá đơn giản, nhưng lựa chọn những sản phẩm gym giá hợp lí thì như thế nào mới là chất lượng?.

Chính vì vậy, để chọn được một dòng máy cho phòng tập của mình, cách khôn ngoan nhất là các chủ phòng tập hãy tự đánh giá về sản phẩm mà mình sẽ lựa chọn dựa trên kinh phí, và phân khúc thị trường mà mình sẽ nhắm vào.

Dưới đây là một số tiêu chí quan trọng nhất khi lựa chọn máy tập:

1. Máy tập “vào” cơ – tiêu chí quan trọng số một của toàn bộ máy tập

Khi lựa chọn máy, thì gần như đa số người đều nghiệm ra một tiêu chí là “trăm nghe không bằng một thấy”, “trăm thấy không bằng một sờ”, và điều quan trọng nhất “trăm sờ không bằng một thử”.

Máy tập bụng Đại Việt Sport  được quan tâm vì giá hòa hợp lý và tập rất vào cơ

Tất cả các máy tập, muốn kiểm tra về chất lượng thì không có cách nào tốt hơn là hãy tập thử trực tiếp và cảm nhận về chuyển động, về tập “vào” cơ. Khi máy tập đáp ứng hai tiêu chí này, thì coi như đã đáp ứng được 60% các yêu cầu của những người tập luyện chuyên nghiệp.

2. Độ kiên cố của máy cơ có thực sự là tiêu chí quan trọng nhất?

Rất nhiều khách hàng khi chọn mua máy đều căn cứ vào yếu tố khung máy to khỏe và dày để đánh giá độ chắc chăn của máy cơ. Xin lưu ý là giá thành của máy hầu như không bị ảnh hưởng nhiều bởi khía cạnh “khung to”, “khung dày”. Ngay cả những nhà phân phối uy tín trong nước đều chia sẻ kinh nghiệm rằng: Giá thành không nằm đa số ở giá trị vật liệu, mà ở công nghệ và độ tinh xảo khi chế tạo máy.

3. Hình thức cũng được số đông người tiêu dùng lựa chọn.

Trước đây, hình thức máy không được quá chú trọng. Tuy nhiên gần đây thì do nắm được sở thích của người tiêu dùng là thích các mẫu máy đẹp, hình thức cá tính nên rộng rãi công ty cung cấp với những mẫu mã rất đẹp, sang trọng.

Còn gì bằng trường hợp phòng tập của bạn có những mẫu máy thật sang trọng không thua gì các nhãn hàng quốc tế. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn nhà cung cấp có chất lượng và uy tín bây giờ để tránh trường phù hợp “ tiền mất tật mang”.

>> Tham khảo một số dụng cụ tập gym: tạ tay, tạ chân, xà đơn gắn tường, con lăn tập bụng…

4. Giá cả là yếu tố rất quan trọng, tuy nhiên chất lượng vẫn là yếu tố hàng đầu

Đúng vậy, giá thích hợp lý luôn là chi tiết rất quan trọng, đặc thù là phân khúc bình dân. Bạn không thể đầu tư quá nhiều, đến hàng tỷ đồng để làm một phòng tập và thu chỉ 300.000 đồng cho thẻ hội viên tháng. Với cách đầu tư như vậy, thời gian thu hồi vốn của bạn nên tính bằng 3 đến 5 năm, và đây được coi là cuộc chơi rất mạo hiểm.

Tuy nhiên, để phát triển về lâu dài thì bạn khía cạnh hàng đầu chính là chất lượng. Bạn luôn phải bảo đảm về chất lượng thiết bị, chất lượng các bài tập… để có thể giữ được chân hội viên. Điều quan trọng là bạn bắt buộc tìm cách cân bằng được hai yếu tố giá cả và chất lượng.

Lợi ích mà tập gym mang lại cho cánh đàn ông

0

Tập Gym khiến bạn thay đổi như thế nào?

Trải qua rộng rãi thời kì mang theo những dấu ấn lịch sử, văn hóa và địa lí khác nhau con người có đa dạng quan niệm về khuôn mặt đẹp lý tưởng của nam giới. Tuy nhiên, điều tôi muốn nói đến ở đẩy chính là muốn giải thích câu hỏi: “ ma lực nào trên gương mặt đàn ông đã làm cho rất rất nhiều phụ nữ và cả những chàng gay bị cuốn hút mãnh liệt?.

Bạn có thể tung dang sách những người đàn ông quyến rũ nhất thời đại do các tạp chí bình chọn. Hay đơn giản hơn là để ý tới những người hùng, những gương mặt tài tử của điện ảnh. Tôi cá rằng các nhà làm phim đỉnh cao không phải là những kẻ đầu đất. Họ thừa biết cách chọn cho nhân vật am chính những gương mặt có sức mạnh lôi kéo khán giả. Tất cả đều có một điểm chung. Đó là: một gương mặt góc cạnh đầy nam tính!.

Điều gì sẽ xảy ra khi Christian Bale là một chàng Batman mặt nhiều mỡ? Các pha hàng động đầy kịch tính và nội tâm phức tạp có lẽ thành hài kịch.

>>> Địa chỉ mua các phụ kiện tập gym: tạ tay, tạ chân, đòn tạ, con lăn tập bụng, máy tập cơ bụng..

Một gương mặt đẹp, khỏe khắn, góc cạnh và quan trọng nhất là ít mỡ là tín hiệu ngầm thể hiện cho một cơ thể khỏe mạnh, cân đối và gợi cảm trong mắt người khác giới. Có một sự thật hiển nhiwwn đó là ví như như bạn  muốn mặt ít mỡ thì không thể chỉ tập tạ mà xong. Lượng mỡ trên mặt tương đồng với lượng mỡ trên toàn cơ thể và muốn khoe xương hàm vuông mạnh mẽ hay gò má với những đường nét rõ ràng thì bạn buộc phải trải qua đa dạng quá trình đốt mỡ. Với những chàng dáng dong dỏng thì đó là cơ thể cân đối vừa vặn. Nhừng tìn đồ của phòng tập thể hình thì đó là phần dạo đầu cho một bản giao hưởng cơ bắp săn chắc được căt nét đâu ra đấy.

Nói về việc căt nét cho gương mặt, điều này phụ thuộc chủ yếu vào % mỡ trên cơ thể của bạn. Chế độ luyện tập sum họp chuẩn mực sẽ điều chỉnh lượng mỡ tới mức cân bằng. Đay chính là tiền đề cho một gương mặt được cắt nét hoàn hảo.

Về giải phẫu, trên một gương mặt ( bao gồm cằm và cổ) có 7 điểm nên lưu ý: quai hàm, gò má, hai bên cánh mũi, quanh mắt, quanh miệng, cằm và cổ trước những nơi tạo điểm nhấn như dễ dàng bị tích mỡ. Việc luyện tập và kiểm soát chế độ dinh dưỡng nắm vai trò quan trọng chủ yếu trong việc trong việc giảm body fat và phân bố lại những vị trí thích hợp lý trên gương mặt bạn. Mũi sẽ cao gọn hơn, gò má rõ nét và quai sắc gọn. Phần quanh miệng và cằm tạo hiệu ứng cân bằng bên mặt, về phần cổ việc giảm thể tích mỡ để lộ hai daiir cơ ức đòn chũm cộng thêm sự tập luyện khối cơ này càng giúp gương mặt cân đối, khỏe mạnh và nam tính hơn. Đây là điều tương tự mà các vận động vên, người mẫu… đã làm và thành công.

Một cơ thể đpẹ và một gương mặt mang đầy những đường nét nam tính, mạnh mẽ cùng giống như một bức tranh đẹp cần có khung tranh cũng đẹp. Nếu không thì tổng thể của chúng sẽ kéo tụt xuống khi một trong hai xập xê. Hãy thử tưởng tượng một gương mặt đpẹ với một chiếc cổ không được luyện tập xem. Chẳng khác gì quả bóng cắm que tăm. Một vẻ đẹp toàn diện về thể chất sẽ được thể hiện từ cả thân hình cho đến gương mặt, bởi vì chẳng có mấy thiết bị được thống nhất chặt chẽ như cơ thể người.

>>> Có thể bạn quan tâm: Bàn bóng bàn – Dụng cụ thể thao dành cho mọi lứa tuổi

Tập gym chưa chắc đã có thể làm bạn đẹp trai hơn. Tuy nhiên, trường hợp thành công vơi hành  trình kham khổ và đòi hỏi quyết tâm kiêng trì trong phòng tập của bạn sẽ là tấm huy chương đại diện cho thành tích của những tháng ngày cố gắng. Đó là còn chưa kể đến những hiệu quả logic của testosterone lên vẻ nam tính, và tập gym thực sự làm tăng nồng độ testosterone trong máu của bạn. Những hiệu quả được mang đến từ testosterone không rõ rệt đến mức lấn át nhưng chúng giống như nước hoa tô điểm thêm cho một người đàn ông mạnh mẽ. Cái gọi là khí phách đàn ông cũng có một phần đến từ những đặc điểm hình thể này.

Chúng khiến râu tóc của bạn săn cứng hơn, giọng nói trầm hơn và cá tính cũng trầm và quyết đoàn hơn. Ngần ấy khía cạnh vừa kể đều là những trang bị khiến các gã đàn ông trưởng thành đớn ngã các quý cô bất chấp họ có đang ở cái tuổi nào đi chăng nữa.

Đâu đó đồn đại rằng việc tập gym làm cho chuyện ấy hưng phấn hơn. Chuyện này khó nói, nhưng tin chắc rằng khi cơ thể của bạn đã được rèn luyện để vận động với cường độ mạnh thì chuyện chăn gối cũng có điều kiện mà sung sướng hơn bởi vì sẽ chảng cần lo đến những chuyện đau cơ bụng, mỏi cơ đùi sau vài tiếng chinh biến nữa. Bản năng chọn lọc này giống tự nhiên khiến cho hầu hết laoif động vật nói chung đều ham muốn những cá thể đực khỏe mạnh nổi bật. Con người cũng không ngoại lệ.

Thôi đừng ngồi soi gương, ngắm nghía mặt mũi, nắn nót cánh tay bủng beo của mính nữa! Cho dù bạn có đang tự tin đến mấy về trí tuệ mà muốn hiện đại toàn diện thì hãy bước vào phòng gym đi.

Phương pháp để có cơ bụng 6 múi hoàn hảo

0

Chàng trai ăn cơm hộp vẫn sở hữu cơ bụng 6 múi

Ăn cơm hộp và chăm chỉ tập luyện 6 ngày/tuần, Nguyễn Nam vẫn sở hữu thân hình săn chắc cùng cơ bụng 6 múi đáng mơ ước.

Nguyễn Nam (sinh năm 1989) huấn luyện viên thể hình tại TP HCM. Dưới đây là chia sẻ của anh về hành trình thay đổi vóc dáng cùng:

Chế độ dinh dưỡng đơn giản

Theo tôi, trường hợp muốn cải thiện vóc dáng, chế độ dinh dưỡng chiếm 60% kết quả. Do làm việc nặng từ năm lớp 8 nên thể lực của tôi khá tốt. Vì vậy, khi còn là sinh viên, tôi chỉ ăn cơm hộp và tập luyện nhưng cơ thể vẫn phát triển khá tốt. Đặc biệt, tôi hạn chế tinh bột, dầu mỡ, đường và tìm mọi cách giữ thể hình ổn định.

Hai năm sau khi đi làm, tôi có điều kiện có bổ sung thêm đạm từ thực phẩm như gà, bò, trứng, đậu, nhưng chế độ ăn vẫn rất đơn giản. Đặc biệt, tôi không dùng thực phẩm chức năng để tăng cơ bắp.

Ngoài ra, việc nghỉ ngơi hòa hợp lý và giảm thiểu nhiều nhất chất kích thích cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định hiệu quả luyện tập. Dù tăng hay giảm cân, bạn cũng không nên ngủ sau 23h.

Trước khi tập gym, tôi chỉ nặng 60 kg, cơ thể khá gầy. Hiện tại, cân nặng của tôi là 68 kg. Tôi muốn duy trì mức cân này và tiếp tục tăng cơ chứ không tăng mỡ.

Nguyễn Nam trước khi tập gym

Không biến mình thành một cái máy

Thời gian đầu, tôi lựa chọn các bài tập chưa chính xác nên kém hiệu quả. Tìm hiểu thêm tài liệu, học hỏi kinh nghiệm từ người đi trước, tôi đã tìm ra phương pháp tập luyện hiệu quả nhất.

Nhiều người nghĩ rằng, tập luyện với cường độ cao sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, tôi không bao giờ bắt cơ thể tập luyện như một cái máy mà luôn chú ý đến sức khỏe và trật tự các động tác.

Tôi lựa chọn những bài tập phù phù hợp với thể lực, tăng dần độ khó, cường độ theo thời gian và tuân thủ theo trình tự: làm nóng cơ – kéo giãn cơ – tập.

Bên cạnh đó, để tránh sự nhàm chán, tôi thường xuyên “đổi món” cho cơ thể bằng những bài tập mới với máy tập cơ bụng, tạ tay, tạ chân

Thể hình săn chắc của Nguyễn Nam hiện tại.

Ngoài gym, tôi chơi thêm các môn thể thao như bóng chuyền, chạy, bơi khi có thời gian. Những môn thể thao này giúp tôi tăng sức nhanh, sức bền và sự dẻo dai.

Từ khi tập gym, tôi tự tin và thấy mình đàn ông hơn. Tôi ăn uống ngon miệng luôn thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, tinh thần thoải mái để làm việc.

Hiện tại, lịch tập luyện của tôi là 6 ngày/tuần, mỗi ngày 90 phút. Với mỗi bài tập, tôi tập 4 set, 10 lần/set.

Kết hợp tạ tay với dòng máy tập bụng để đạt hiệu quả tốt nhất

0

Chị em nên kết hòa hợp tập tạ với chế độ luyện tập hợp lý.

Ngoài các bài tập với dòng máy tập bụng Đại Việt Sport các bạn nên thực hiện các bài tập tạ và chế độ luyện tập khác để tăng cường hiệu quả.

Có lẽ khi nhắc đến tập gym và phụ nữ thì gần như các chị em sẽ hình dung máy chạy bộ giảm cân, máy đánh tan mỡ bụng và mấy quả tạ cao su hồng hồng nhẹ hều.

Tất cả đều giật mình khi nghĩ về tập tạ là vì họ nghĩ động vào bất cứ quả tạ nào lớn hơn 10kg sẽ làm cho họ trở thành một nữ lực sỹ siêu nhân cường tráng và đàn ông nhìn vào sẽ ngán ngẩm.

Nhưng sự thật hoàn toàn trái ngược

Khi phụ nữ vượt qua được cái suy nghĩ sai lầm đó, họ sẽ tiến rất xa trên con đường tìm đến hình thể mà họ mong muốn. Hầu hết các chị em chỉ chạy bộ đốt mỡ và gập bụng, lắc eo và mấy động tác như trong các clip dạy thể dục. Nhưng đã đến lúc phải đập tan suy nghĩ ấy bởi tập ta không làm cho các chị to đùng như các nữ lực sĩ, hay là nó không tốt cho xương cốt, hoặc là nếu ngừng tập thì cơ bắp sẽ hóa thành mỡ. Đó có lẽ là những câu nói thiếu kiến thức chuyên môn và chỉ có phụ nữ nghĩ ra để ngăn những người khác trên hành trình tiến đến thân hình hoàn mỹ. Dưới đây, Đại Việt Sport sẽ đưa ra vài lý do tại sao chị em nên kết hòa hợp tập tạ với chế độ luyện tập hiện nay của mình:

1: Các chị sẽ đốt mỡ tốt hơn.

Tập tạ với khối lượng phù thích hợp và các bài tập thích thích hợp sẽ kích hoạt cơ chế đốt cháy mỡ của cơ thể. Đơn giản là các chị, các mẹ sẽ dùng phổ biến oxy hơn, quá trình đó tiêu tốn rộng rãi calories hơn và làm tăng quá trình trao đổi chất.

>>> Xem thêm các dụng cụ tập tạ: tạ tay 5kg, tạ tay 10kg, tạ chân, găng tay tập gym nữ

2: Xương chắc khỏe hơn (đương nhiên là với chế độ dinh dưỡng hòa hợp lý).

Có thể các chị, em, mẹ đã nghe thấy tập tạ làm xương dày hơn, khi bạn 20, 30t thì thấy điều ấy không cấp thiết nhưng thật sự khi đã bước vào tuổi xế chiều thì chỉ cần gẫy xương cũng đủ làm bạn khốn đốn biết bao.

3: Sự tự tin vô cùng gợi cảm và cuốn hút.

Không chỉ sức mạnh bề ngoài mà đó còn là vẻ tự tin bên trong. Khi bạn đã thực hiện được những điều đáng nể ở phòng tập, hoặc thậm chí vượt qua cái suy nghĩ phụ nữ không thể tập tạ đó chính là điều làm bạn cảm thấy tự tin. Khi nhìn cơ thể mình xa sỉ và khỏe dần lên, vượt qua những khái niệm thông thường về vẻ hiện đại và hình thể của phụ nữ, bạn sẽ cảm nhận mình mạnh mẽ biết bao.

4: Độc lập.

Tập tạ làm cho bạn khỏe, và mạnh. Điều ấy đồng nghĩa với độc lập, và đồng nghĩa với sức khỏe để gánh vác, cũng như là cố gắng trong cuộc sống. Bạn độc thân, ở một mình, phải bê một vài đồ vật đồ ư? Chuyện nhỏ như con thỏ. Bạn độc thân và mới chuyển nhà ư? OK, để đó chị ra tay. Khi bạn đã tập gym theo đúng nghĩa của nó, toàn bộ thiết bị sẽ đi dần dần vào quỹ đạo mà thôi.

>>> Xem thêm các chất liệu tạ: tạ tay nhựa, tạ tay cao su

5: Giảm stress.

Với tôi, và đa dạng chị em khác, chỉ cần đến thiên đường tạ sắt là đã thoải mái lắm rồi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc tập gym có thể khiến con người điều khiển các trạng thái tiêu cực, giảm áp lực hơn so với những người không luyện tập. Vậy bực mình bởi ai đó xỏ xiên bạn ư, tìm đến thiên đường tạ sắt thôi. Các chị em ơi, đây là lý do sao các chị không to như She Hulk chỉ qua một đêm tập luyện với tạ: Hormones: Cơ thể nữ giới không có đủ khả năng để phát triển phổ biến hormones testosterone như nam giới. Vậy nên cả kể bạn có muốn to như người khổng lồ xanh, thì bạn vừa cần uống thuốc kích thích hormones sinh dục nam, vừa cần tập luyện theo phương pháp để cho to cơ, vậy đừng lo nhé! Đâu chỉ cứ gánh tạ với deadlift vài lần là đã to được, nhưng nếu tập đúng thì bạn sẽ có những đường cong chết người.  Chúc các chị em có một ngày tập vui vẻ!

Liệu có nên sử dụng ghế masage toàn thân trong việc cải thiện sức khỏe?

0
Nhằm tăng và cải thiện sức khỏe cho những thành viên trong gia đình, nhiều người đã “rinh” ngay ghế massage toàn thân về nhà mình.
Ghế massage toàn thân là sản phẩm mới ra trên thị trường hiện nay, chính vì vậy mà nhiều người còn băn khoăn không biết có nên dùng ghế massage toàn thân hay không . Nếu bạn là một trong số những khách hàng ấy thì hãy tham khảo những thông tin dưới đây để đưa ra cho mình sự chọn lựa đúng đắn nhất nhé.

Nên mua ghế massage toàn thân vì sao?

1. Nên massage mỗi ngày, vì sao?Những chuyên gia đã cho rằng, việc di chuyển trực tiếp bằng chân trần thực chất cũng rất tốt cho sức khỏe và có khả năng chữa được nhiều bệnh lý mà không cần sử dụng đến thuốc.

Giải thích cho điều này đấy là việc chân tiếp xúc với đất đá lởm chởm sẽ kích thích và huyệt đạo và khu vực lòng bàn chân khiến cho nó phòng trừ và điều trị bệnh lý trên cơ thể.

Ngày nay, cuộc sống của con người tiên tiến và được cải thiện rất nhiều, họ phải đối mặt với những nguy cơ về bệnh tật nhiều hơn,cộng thêm tác động từ môi trường và hóa chất khiến cơ thể chúng ta bị tác động và tàn phá thậm tệ.

2. Có nên sử dụng ghế massage toàn thân hay không? Dưới sự tác động nguy hiểm từ môi trường và thiên nhiên thì con người phải đối mặt với rất nhiều mầm mống bệnh tật hiểm nguy. Vì vậy, mà nhiều người lựa chọn dùng ghế massage toàn thân trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe con người.Những sản phẩm ghế massage toàn thân thông thường hội tụ trâm bóp vào các bộ phận cần phải có trên cơ thể như lưng, cổ, tay chân trên phạm vi rộng hoặc có thể massage tại một điểm theo nhu cầu và mong muốn của người mua.

Ngoài việc trang bị các tính năng kì diệu như rung, thoa bóp, bấm huyệt, ray ấn thì ghế massage toàn thân còn có khả năng nghiêng ở nhiều góc độ và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.


chỉ tiêu chọn lựa ghế massage toàn thân

Với sự trang bị của hàng trăm túi khí hoạt động như một chuyên viên vật lý trị liệu sẽ cung ứng cho bạn các tính năng và động tác phù hợp.

Luôn mong muốn người mua có các giây phút thoải mái và trải nghiệm lý thú nhất, ghế massage toàn thân phù hợp với nhiều đối tượng đặc trưng là những người cao tuổi hoặc gặp phải vấn đề xương khơp. Chính vì thế mà nó có khả năng điều trị nhức mỏi vai gáy hoặc đau thắt lưng.3. Tiêu chí lựa chọn ghế massage toàn thânĐể chọn lựa được ghế massage tốt nhất thì người dùng nên chú ý lựa chọn theo các chỉ tiêu ngay dưới đây.

– Chọn ghế massage có nguồn gốc rõ ràng

Trên thị trường hiện tại có những loại ghế massage được cung cấp từ nhãn hiệu khác nhau, chúng có sự khác biệt là tính năng, động cơ và giá cả. tuy nhiên, vì vấn đề lợi nhuận mà có rất nhiều cơ sở những mẫu ghế massage có chất lượng và nguồn gốc không đảm bảo gây khó khăn cho người tiêu dùng trong việc chọn lựa sản phẩm.Nguồn: http://tokuyo.com.vn

Tại sao không nên tìm ghế massage giá rẻ tại Việt Nam?

0

Mua ghế massage giá rẻ tại Việt Nam có thể tiết kiệm chi phí lên tới vài chục triệu đồng. Thế nhưng, điều này liệu có thực sự tốt?

  1. Lý do không nên tìm ghế massage giá rẻ tại Việt Nam?

Trong xã hội ngày nay, việc dùng ghế massage toàn thân được rất nhiều người biết tới và ưa chuộng. Bởi các tính năng tuyệt vời mà nó mang đến cùng chứng nhận của những đơn vị y tế trong và ngoài nước về hiệu quả mà ghế massage đem lại, nó đã khẳng định vai trò, tầm quan trọng của mình và thực sự phát triển thành “người bạn đồng hành” tin cậy đối với sức khỏe của mọi người

Không khó để trả lời thắc mắc có nên tìm ghế massage giá rẻ tại Việt Nam không?

Ghế massage giá rẻ tại Việt Nam có thực sự tốt?

Thực tế đã cho thấy, trên thị trường Việt Nam bây giờ có muôn nghìn sản phẩm ghế massage giá rẻ, các mặt hàng này được nhập ồ ạt và không rõ nguồn gốc xuất sứ cũng như hóa đơn chứng từ. Chính vì điều này, mà dẫn tới việc chọn lựa những sản phẩm phù hợp là vấn đề cạnh tranh với người tiêu dùng.

Bên cạnh đó, có rất nhiều người dùng còn chưa biết các thông số kĩ thuật và tính năng sản phẩm của ghế massage dẫn đến chọn sai sản phẩm. Và lời khuyên đúng đắn nhất của chúng tôi đó là nên cân nhắc và tìm hiểu kĩ các sản phẩm trước khi chọn lựa.

Một mẫu ghế massage được coi là đảm bảo có giá tiền trong khoảng từ ~40 triệu đồng và có thể lên tới con số hàng trăm triệu với các sản phẩm cao cấp. Ngày nay trên thị trường có tương đối nhiều thương hiệu ghế massage, tuy nhiên sau nhiều năm buôn bán ghế massage tại Việt Nam, theo đánh giá của quý khách và xu hướng thị trường thì các nhãn hàng ghế massage sau đây được khách hàng tin chọn:

Ghế massage Tokuyo, Maxcare, INADA là 3 nhãn hàng đình đám nhất từ 2011-2017.

► Liệu ghế massage giá rẻ tại Việt Nam có xuất xứ đáng tin cậy?

Ngày nay những ghế massage tại Việt Nam đa phần được mang công nghệ của Nhật và lắp ráp tại Trung Quốc. Dù sản xuất tại Trung Quốc theo dây chuyền của Nhật hoặc Hàn Quốc… nhưng người Việt Nam không tin tưởng chất lượng hàng Trung Quốc với nhiều lý do thì những sản phẩm cung ứng tại Trung Quốc với giá rẻ sẽ rất đáng quan ngại sau lúc dùng.

Ghế massagea giá rẻ tại VIệt Nam liệu có xuất sứ đáng tin cậy?

Để có thể chọn được những dòng ghế massage hàng hiệu thì việc tìm hiểu nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm là hết sức quan trọng. Việc làm này có ý nghĩa giúp người mua biết đến các thương hiệu hàng đầu, yên tâm về chất lượng sản phẩm từ đó góp phần hình thành nên kết quả massage tốt hơn.

Ghế massage giá rẻ tại Việt Nam có thực sự rẻ?

Bởi vấn đề lợi nhuận nên nhiều cơ sở bán hàng nhỏ lẻ nhập những sản phẩm ghế massage giá rẻ không đảm bảo, vì vậy mà kết quả không được đảm bảo, thậm chí sau một vài lần sử dụng rơi vào trạng thái “ đắp chiếu” không thể hoạt động trở lại. Ghế massage là sản phẩm mới trên thị trường nên rất khó khăn để tìm được 1 kỹ thuật viên sửa chữa.

Lý giải cho hiện tượng này bởi việc sử dụng ghế massage giá rẻ chất lượng kém thường có độ rung lắc rất mạnh, con lăn thô cứng và thường xuyên sảy ra những lỗi như massage không êm, mượt hoặc ghế đột ngột dừng lại hoặc động cơ có độ ồn cao…Ngoài ra, những chiếc ghế này cũng không có những tính năng ưu việt như sản phẩm hàng hiệu dẫn tới cảm giác nhàn chán… và bạn sẽ sớm cho vào “viện bảo tàng”.

2. Những nhân tố giúp bạn chọn lựa được ghế massage tốt nhất?

Hiểu và nắm bắt được tâm lý của người mua trong việc lựa chọn ghế massage lúc chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ vật lý trị liệu và giải đáp nghi vấn có nên tìm ghế massage giá rẻ tại Việt Nam không?. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn lựa sản phẩm thông qua những tiêu chí quan trọng ngay dưới đây:

Nên mua ghế massage có lịch sử lịch sử nhãn hiệu lâu đời

Nhân diện thông qua lịch sử phát triển nhãn hàng

Bạn có biết, một sản phẩm uy tín là phải có tuổi đời trong khoảng thời gian dài, điều này có nghĩa là nhãn hàng ấy được người mua hài lòng và tin tưởng nên bản thân nó sẽ còn đó được lâu dài với thời gian. 1 số nhãn hàng mới thường buôn bán thời vụ, sau đấy sẽ biến mất trên thị phần và bạn chẳng thể bảo hành sản phẩm hoặc dịch vụ sau bán hàng.

Tại Việt Nam có hãng ghế massage uy tín nhất mà bạn không nên bỏ qua đó là:

Ghế massage Tokuyo: được thừa kế và lớn mạnh từ tập đoàn SANYO – Nhật Bản, dùng bền đẹp, nhiều tính năng, có độ bảo hành lên dài lâu, thích hợp với thẩm mỹ của người Việt Nam, dịch vụ sau bán hàng tốt.

Ghế massage Boss: Hệ thống showroom to, sản phẩm đa dạng và tính năng phong phú…

Ghế massage INADA: Sản phẩm ngoại hình đơn giản, quy tụ vào phân khúc massage cho người già yêu thích cảm giác massage rất nhẹ nhàng…

Thực tế đã cho thấy, trên thị trường Việt Nam và nước ngoài có rất nhiều địa chỉ bán ghế massage và rất khó nhận biết. Vì vậy mà khách hàng muốn nhận diện được sản phẩm đảm bảo cần nhận diện thông qua tiềm lực PR lâu dài, quy mô trên các phương tiện thông báo đại chúng… với các thương hiệu nhỏ lẻ sẽ không làm được điều này.

nhận mặt ghế massage tốt nhất thông qua hệ thống Showroom rông to

► Nhận diện thông qua hệ thống Showroom

Với những nhãn hàng bán ghế massage hàng hiệu sẽ có cơ sở vật chất và hệ thống showroom riêng, thiết kế độc đáo, hàng ngũ nhân viên đông đảo và giành nhiều chi phí marketing giúp nâng tầm cơ sở vật chất và phát triển xa và trong tương lai hơn.

► Nhận biết thông qua giá cả

Tiêu chí quan trọng để đánh giá mẫu ghế tốt nhất đấy là giá cả. Những chiếc ghế massage tốt, tin cậy… sẽ niêm yết giá công khai sản phẩm trên trang web và các phương tiện thông tin đại chúng rất rõ ràng minh bạch, và trên toàn hệ thống bán chung 1 giá. 1 số bên không niêm yết giá trên web, thực sự người dùng lựa chọn mua thì giá nào họ cũng bán nên bạn sẽ không biết được bạn đang tìm ghế massage đấy rẻ hay đắt.

► Nhận biết qua nguồn gốc ghế

Để nhận mặt được nguồn gốc xuất xứ của ghế massage toàn thân thì khách hàng nên chú ý đến các giấy má quan trọng như sau:

  • Giấy chứng nhận chất lượng sản phẩm CQ
  • Giấy chứng nhận xuất xứ sản phẩm CO
  • Trên sản phẩm có in nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Ghế massage uy tín là phải có chế độ bảo hành lâu dài và chu đáo

Nhận biết thông qua chế độ bảo hành

Các sản phẩm chất lượng, chất lượng cao sẽ có chế độ bảo hành lâu năm và bảo hành nhanh chóng, kịp thời và nhiều năm kinh nghiệm. Riêng cơ sở nhỏ lẻ và không đảm bảo có thời gian bảo hành rất lâu bởi họ thiếu kĩ sư và hàng ngũ kỹ thuật lành nghề, thường ưu tiên các khách mới hơn khách hàng sửa chữa và không có cơ sở trên toàn quốc.

Ngày nay trung tâm phân phối ghế massage Việt Nam (Ghe-massage.com), chúng tôi đang phân phối rất nhiều nhãn hiệu ghế massage trên toàn quốc. Để giúp bạn có thể lựa chọn 1 ghế massage phù hợp với các mục tiêu mà bạn chọn, bạn có thể gọi điện qua Hotline: 0941.919.333 để chúng tôi tư vấn chi tiết hơn.

Với các sản phẩm bán ra chúng tôi luôn cảm kết:

  • 100% những sản phẩm bày bán tại showroom và website đều đạt chất lượng và tiêu chuẩn.
  • Giao hàng miễn phí tại nhà trên toàn quốc
  • Bảo hành tại nhà chuyên nghiệp với dịch vụ 5 SAO, tận tình giải đáp câu hỏi của khách hàng.
  • Tiết kiệm chi phí tối đa, cam kết không phát sinh chi phí chỉ mất khoảng bảo hành sản phẩm

Địa chỉ: Số 65 Cửa Bắc, phố Trúc Bạch, quận Ba Đình, Hà Nội – 85 Nguyễn Thị Thập, quận 7, Hồ Chí Minh

Nguồn: http://tokuyo.com.vn

Bạn có biết : Thư giãn với ghế massage 15 đến 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và đẩy lùi bệnh tật!

0

BẠN CÓ BIẾT : NGỒI GHẾ MASSAGE HẰNG NGÀY SẼ GIÚP BẠN CÓ MỘT GIẤC NGỦ NGON, ĐẨY LÙI BỆNH TẬT.

Đã bao lâu rồi bạn ngủ đủ 8 tiếng/ ngày. Như chúng ta có lẽ đều biết, mất ngủ mạn tính kèo dài sẽ khiến cơ thể mỏi mệt cùng cực và gây ra sự mất cân bằng, và có thể tác động tiêu cực đến tâm cảnh và sức khoẻ của chúng ta.
bị mất ngủ lâu ngày

Ralph Pascualy, giám đốc y tế của Viện Thụy Điển (SSMI) ở Seattle, đã chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ của chúng ta sẽ tác động trực tiếp tới sức khoẻ, tâm trạng. Nhưng chỉ cần bỏ ra 15-30 phút mỗi ngày trên ghế massage sẽ đảm bảo cho bạn một sự thư giãn, giúp giấc ngủ của bạn được trọn vẹn hơn kể cả bạn bị mất ngủ dài ngày. Hãy cùng Đánh giá ở dưới đây nhé!

thư giãn bên ghế massage

Massage làm tăng lượng Serotonin

Một thực tế đơn giản đó là: Chứng mất ngủ được gây ra bởi sự thiếu hụt serotonin, khi mà massage khiến cho tăng nồng độ serotonin.

Serotonin là một chất truyền dẫn tâm thần rất quan trọng, nó rất cần thiết cho sự tồn tại của chúng ta. Ngoài giấc ngủ, serotonin ảnh hưởng đến tâm cảnh, hành vi, nhiệt độ cơ thể, hài hòa vật lý, và sự thèm ăn. Serotonin cũng có thể được chuyển đổi bởi bộ não thành melatonin, một hormone thiết yếu cho một phần của não bộ mà cơ thể chúng ta chuẩn bị cho giấc ngủ.

Một nghiên cứu về sự đau lưng đã chứng minh rằng ngoài việc giảm đau trong khoảng thời gian dài, các đối tượng sử dụng ghế massage trong tương lai giúp cải thiện giấc ngủ và tăng nồng độ serotonin.

Massage giúp giảm đau và chữa các bệnh mạn tính khác

Ngoài căng thẳng mất ngủ liên quan, theo Mayo Clinic, các nghiên cứu đã mua thấy massage có lợi cho những người có các biểu hiện bệnh lý sau:

  • lo âu
  • Rối loạn tiêu hóa
  • Hội chứng đau cơ xơ hoá
  • Nhức đầu
  • Hội chứng đau nhức, căng đầu
  • Dị cảm và đau dây thần kinh
  • Chủng mô mềm hoặc chấn thương
  • Chấn thương thể thao
  • Đau khớp thái dương

Nghiên cứu được thu thập bởi những Hiệp hội Massage Therapy Mỹ đã chỉ ra những giải pháp cải thiện giấc ngủ ở các người bị rối loạn tâm thần, đau cơ xơ, ung thư, bệnh tim, đau lưng, bại não, và bệnh vú.

Theo Ann Williams, giám đốc giáo dục, Associated Bodywork & Massage Professionals, và là tác giả của Spa Bodywork và cùng lúc cũng là người dạy massage : “Massage giúp mọi người dành nhiều thời gian hơn trong giấc ngủ sâu, thời gian phục hồi trong đó cơ thể hầu như không di chuyển, làm giảm dẫn truyền tâm thần liên quan tới cơn đau. ”

các hình thức Massage giúp cải thiện giấc ngủ

Dưới đây là các hình thức massage có thể giúp bạn có được một giấc ngủ trọn vẹn:

  • Massage Thụy Điển: Đây là hình thức massage nhẹ nhõm có dùng trâm bóp, nhào, chuyển động tròn sâu, rung động, và khai thác để giúp thư giãn và tiếp sinh lực cho cơ thể.

  • Massage mô sâu: dùng chậm hơn, mạnh mẽ hơn để massage sâu hơn vào những lớp của cơ bắp và các mô liên kết, nên massage thường xuyên để cải thiện những tổn thương cơ bắp đến từ chấn thương

  • Massage thể thao: Tương tự như massage Thụy Điển, nhưng hướng về phía những người tham dự vào các hoạt động thể dục thể thao để giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chấn thương

  • Massage điểm huyệt: hội tụ vào các khu vực huyệt đạo trên cơ thể, massage sâu tới những mô và cơ nhằm giúp cơ thể đạt được trạng thái thư giãn cao nhất, giúp lưu thông khí huyết, tuần hoàn máu.

Nhiều ghế massage toàn thân cao cấp có sự phối hợp nhiều kiểu massage để sản xuất những chế độ massage tùy biến nhất có thể. lúc bạn quen với việc massage theo ý muốn của bản thân hàng ngày, bạn sẽ có cảm giác cơn đau sẽ dịu đi, ít hơn, thành ra sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Nguồn: http://tokuyo.com.vn