Đại Việt Sport - Chạy bộ với
may chay bo dien là phương pháp giảm cân thông minh nhất mà phần lớn người lựa chọn để tiến hành giảm cân, đặc biệt là chị em phụ nữ. Nhưng đôi khi không phải lúc nào chúng ta cũng tập luyện bình thường được, nhất là những khi đến kì đèn đỏ. Vậy chạy bộ lúc đang bị kinh nguyệt phải để ý điều gì?
Chạy bộ lúc đang bị kinh nguyệt thì cần chú ý điều gì ?
Bị kinh nguyệt thì cần để ý điều gì khi chạy bộ
Đến kì kinh nguyệt, dừng chạy bộ có nên hay không?
rất nhiều người thường bị đau bụng kinh khi đến kì nguyệt san, và có suy nghĩ rằng những ngày này chúng ta phải ít đi lại sẽ đỡ đau bụng hơn. Và chính do đó, có những người đã nghỉ chạy trong kì kinh nguyệt. Tuy nhiên, các chuyên gia, bác sĩ chuyên ngành thì khuyên chúng ta không nên dừng chạy những ngày này. Việc chạy bộ không phải ảnh hưởng gì đến kì kinh nguyệt cả. Bạn vẫn có thể chạy bộ bình thường, nhưng nên chú ý một vài vấn đề.
Khi đến kì nguyệt san, chạy bộ cần lưu tâm một số vấn đề
Khi chạy bộ vào thời gian đèn đỏ, chị em bắt buộc để ý một số vấn đề sau:
• Không mặc đồ quá bó sát khi chạy để cơ thể tự do, nhất là phải chọn trang phục hơi rộng một chút.
• Chọn giày êm, vừa chân.
• Trước và sau khi chạy bộ cần bổ sung thêm nước cho cơ thể vì những ngày đèn đỏ, cơ thể cực kỳ cần nước.
• phải chạy trên máy chạy bộ và chọn máy tập thích hợp, hơn nhất phải chọn máy có vật dụng giảm sóc. Không phải chạy bộ ngoài trời.
• Giảm tốc độ chạy và cường độ tập.
• Khi cảm thấy mệt, có thể nghỉ giải lao.
lưu ý gì khi chạy bộ lúc đang bị kinh nguyệt
Những lưu ý khi chạy bộ mà bạn nên biết
Những ngày đèn đỏ, bạn không cần tập chạy quá sức. Chúng ta chạy bộ những ngày này để giúp cơ thể đi lại và kết hợp cũng để duy trì mức độ luyện tập, vì thế ví như bạn thấy mệt mỏi mà vẫn chưa đạt được kế hoạch nhưu ngày bình thường, bạn phải nghỉ tập.
Vào thời kì kinh nguyệt, chúng ta phải chạy chậm và kéo dài thời gian chạy hơn để bảo đảm cơ thể không bị quá áp lực. Bạn có thể chọn cách đi bộ tại
máy chạy bộ nhưng điều chỉnh chế độ nhanh hơn đi bộ bình thường một chút trường hợp không muốn chạy bộ trong những ngày này.
Tập chạy xong, bạn không phải tắm ngay hoặc uống nước lạnh mà chúng ta buộc phải uống một ly nước ấm sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và sẽ không bị đau bụng kinh. Tránh tắm ngay để không gặp tình trạng cơ thể bị sốc. Bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 1 tiếng sau đó mới tắm. Và chú ý tắm với nước ấm cho cơ thể thư giãn và thoải mái hơn.
Hãy chọn cho mình cách thông minh và khoa học nhất khi chạy bộ trong ngày kinh nguyệt nhé. Chúc các chị em luôn có một cơ thể khỏe mạnh.
ví như bạn muốn sử dụng các sản phẩm máy chạy bộ của Đại Việt Sport có thể truy cập vào
website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com.
