Tập
xà đơn là phuơng pháp tập luyện mang lại nhiều tiện lợi sức khỏe cho mọi người. Nhưng để đạt được kết quả như vậy, bạn phải đồng thời đồng thời với chế độ dinh dưỡng đẩy đủ. Bài viết dưới đây xin chia sẻ cho bạn một số thông tin liên quan đến những loại thực phẩm nên và không nên ăn trước khi tập xà đơn.
Trong khi tập xà đơn mà dạ dày trên tình trạng trống rỗng, vững chắc ko phải điều hay ho chút nào, đặc trưng là vào buổi sáng. Bạn cũng cần nhớ rằng, thức ăn phải bổ sung cho cơ thể trước khi tập phụ thuộc đa số vào chế độ tập luyện bạn chuẩn bị thực hiện.
giả dụ như bạn là người mới bắt đầu với xà đơn tối ưu, và đang khiến quen với các bài tập dễ dàng, cường độ thấp, thì bạn chỉ nên uống một ly nước lọc trước khi tập là hoàn toàn đủ. Tuy nhiên, với thể lực yếu, bạn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm nhẹ như bánh mỳ tươi, phô mai...
Còn riêng với chế độ tập xà đơn cường độ cao, nhanh nhất là phải ăn các loại thức ăn dễ tiêu hóa carbonhirate, chẳng hạn như một gói bột kiều mạch, một lát bánh mì nướng, một quả chuối, một ly cocktail trái cây, hay với một ly nước. những loại thực phẩm như vậy, vừa đủ để giúp chế tạo nhiên liệu cấp thiết cho cơ thể, vừa nạp dưỡng chất để quá trình tập luyện diễn ra hiệu quả.
Vậy không cần ăn gì trước khi tập xà đơn?
thứ 1 là sữa. Như bạn đã biết, uống sữa vào buổi sáng sớm là hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, hơn thế uống sữa trước khi tập xà đơn lại càng tác động xấu đến dạ dày và cơ bụng của bạn.
thứ hai là thịt và các thực phẩm khó tiêu hóa. Mặc dù quá trình tập luyện đốt cháy calo nhiều, nhưng với lượng thức ăn phổ biến dinh dưỡng, bạn có thể dễ dàng gặp triệu chứng đau bụng và co thắt dạ dày.
thứ ba là ăn quá phổ biến và quá no. Cũng như thức ăn khó tiêu hóa, bạn cần nhớ rằng khi ăn phổ biến và no, không những giảm hiệu quả tập luyện mà còn gây ra hơi phổ biến cơn đau thắt.
tại đây là một số chia sẻ về dinh dưỡng dành cho những ai đang và sẽ tập hình. Việc phân phối đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể là điều cần thiết để cơ thể có khả năng hoạt động tốt hơn trong quá trình tập luyện.
tag:
xà đơn gắn tường
