Chị em nên kết hòa hợp tập tạ với chế độ luyện tập hợp lý.
Ngoài các bài tập với dòng máy tập bụng Đại Việt Sport các bạn nên thực hiện các bài tập tạ và chế độ luyện tập khác để tăng cường hiệu quả.
Có lẽ khi nhắc đến tập gym và phụ nữ thì gần như các chị em sẽ hình dung máy chạy bộ giảm cân, máy đánh tan mỡ bụng và mấy quả tạ cao su hồng hồng nhẹ hều.
Tất cả đều giật mình khi nghĩ về tập tạ là vì họ nghĩ động vào bất cứ quả tạ nào lớn hơn 10kg sẽ làm cho họ trở thành một nữ lực sỹ siêu nhân cường tráng và đàn ông nhìn vào sẽ ngán ngẩm.
Nhưng sự thật hoàn toàn trái ngược
Khi phụ nữ vượt qua được cái suy nghĩ sai lầm đó, họ sẽ tiến rất xa trên con đường tìm đến hình thể mà họ mong muốn. Hầu hết các chị em chỉ chạy bộ đốt mỡ và gập bụng, lắc eo và mấy động tác như trong các clip dạy thể dục. Nhưng đã đến lúc phải đập tan suy nghĩ ấy bởi tập ta không làm cho các chị to đùng như các nữ lực sĩ, hay là nó không tốt cho xương cốt, hoặc là nếu ngừng tập thì cơ bắp sẽ hóa thành mỡ. Đó có lẽ là những câu nói thiếu kiến thức chuyên môn và chỉ có phụ nữ nghĩ ra để ngăn những người khác trên hành trình tiến đến thân hình hoàn mỹ. Dưới đây, Đại Việt Sport sẽ đưa ra vài lý do tại sao chị em nên kết hòa hợp tập tạ với chế độ luyện tập hiện nay của mình:
1: Các chị sẽ đốt mỡ tốt hơn.
Tập tạ với khối lượng phù thích hợp và các bài tập thích thích hợp sẽ kích hoạt cơ chế đốt cháy mỡ của cơ thể. Đơn giản là các chị, các mẹ sẽ dùng phổ biến oxy hơn, quá trình đó tiêu tốn rộng rãi calories hơn và làm tăng quá trình trao đổi chất.
>>> Xem thêm các dụng cụ tập tạ: tạ tay 5kg, tạ tay 10kg, tạ chân, găng tay tập gym nữ
2: Xương chắc khỏe hơn (đương nhiên là với chế độ dinh dưỡng hòa hợp lý).
Có thể các chị, em, mẹ đã nghe thấy tập tạ làm xương dày hơn, khi bạn 20, 30t thì thấy điều ấy không cấp thiết nhưng thật sự khi đã bước vào tuổi xế chiều thì chỉ cần gẫy xương cũng đủ làm bạn khốn đốn biết bao.
3: Sự tự tin vô cùng gợi cảm và cuốn hút.
Không chỉ sức mạnh bề ngoài mà đó còn là vẻ tự tin bên trong. Khi bạn đã thực hiện được những điều đáng nể ở phòng tập, hoặc thậm chí vượt qua cái suy nghĩ phụ nữ không thể tập tạ đó chính là điều làm bạn cảm thấy tự tin. Khi nhìn cơ thể mình xa sỉ và khỏe dần lên, vượt qua những khái niệm thông thường về vẻ hiện đại và hình thể của phụ nữ, bạn sẽ cảm nhận mình mạnh mẽ biết bao.
4: Độc lập.
Tập tạ làm cho bạn khỏe, và mạnh. Điều ấy đồng nghĩa với độc lập, và đồng nghĩa với sức khỏe để gánh vác, cũng như là cố gắng trong cuộc sống. Bạn độc thân, ở một mình, phải bê một vài đồ vật đồ ư? Chuyện nhỏ như con thỏ. Bạn độc thân và mới chuyển nhà ư? OK, để đó chị ra tay. Khi bạn đã tập gym theo đúng nghĩa của nó, toàn bộ thiết bị sẽ đi dần dần vào quỹ đạo mà thôi.
>>> Xem thêm các chất liệu tạ: tạ tay nhựa, tạ tay cao su...
5: Giảm stress.
Với tôi, và đa dạng chị em khác, chỉ cần đến thiên đường tạ sắt là đã thoải mái lắm rồi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc tập gym có thể khiến con người điều khiển các trạng thái tiêu cực, giảm áp lực hơn so với những người không luyện tập. Vậy bực mình bởi ai đó xỏ xiên bạn ư, tìm đến thiên đường tạ sắt thôi. Các chị em ơi, đây là lý do sao các chị không to như She Hulk chỉ qua một đêm tập luyện với tạ: Hormones: Cơ thể nữ giới không có đủ khả năng để phát triển phổ biến hormones testosterone như nam giới. Vậy nên cả kể bạn có muốn to như người khổng lồ xanh, thì bạn vừa cần uống thuốc kích thích hormones sinh dục nam, vừa cần tập luyện theo phương pháp để cho to cơ, vậy đừng lo nhé! Đâu chỉ cứ gánh tạ với deadlift vài lần là đã to được, nhưng nếu tập đúng thì bạn sẽ có những đường cong chết người. Chúc các chị em có một ngày tập vui vẻ!
