Các bạn có biết rằng chế độ ăn chiếm từ 60 -70% trong quá trình luyện tập để tăng cân hay giảm cân của bạn không? Chế độ dinh dưỡng không được đảm bảo sẽ gây trở ngại trong quá trình tập luyện của bản thân nhất là khi bạn tập luyện với
máy chạy bộ điện thì chế độ ăn uống lại càng quan trọng.
Chú ý các loại thực phẩm bạn không nên ăn trước khi tập luyện với máy chạy bộ điện là:
Thực phẩm có chứa Cafeine: các loại thức uống như cafe, soda tưởng chừng như rất tốt giúp bạn tỉnh táo trong khi luyện tập nhưng những gì chúng đem lại hoàn toàn không tốt, chúng ta sẽ gặp một vài vấn đề với dạ dày và cơ thể sẽ mất nước nhanh hơn.
Thực phẩm nhiều chất béo: Cơ thể chúng ta tiêu hóa rất chậm các loại thực phẩm có nhiều chất béo như phô mai, hamburger,.... Những thực phẩm này có xu hướng làm bạn cảm thấy mình đầy bụng và chậm chạp, lờ đờ.
Thực phẩm nhiều chất xơ: Mặc dù tốt cho sức khỏe của bạn nhưng rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt lại không phải là lựa chọn tốt nhất cho một buổi tập với thời gian dài trên máy chạy bộ điện. Chất xơ cao có thể gây ra tình trạng khó chịu cho dạ dày trong và sau khi tập.
Các loại thực phẩm bạn nên ăn trước khi tập với máy chạy bộ điện:
Carbohydrate tinh chế: Thực phẩm carbohydrate tinh chế không tốt bằng hạt ngũ cốc và các loại thực phẩm chưa qua chế biến, nhưng bánh mì bagel, gạo trắng và mì ống được xem là tốt cho dạ dày của bạn hơn trước một đợt tập trong thời gian dài. Các hạt ngũ cốc đã được chế biến sẽ giúp dạ dày của bạn tiêu hóa dễ dàng hơn.
Các sản phẩm làm từ bơ sữa: Một số người gặp vấn đề với các sản phẩm từ sữa có thể chọn cơm, sữa đậu nành hoặc sữa quả hạnh nếu bạn trước khi tập, vì chúng không chứa đường lactose, tác nhân gây khó khăn cho việc tiêu hóa của dạ dày.
Tập luyện với máy chạy bộ điện rất tốt nhưng nếu ăn uống không đúng sẽ gây trở ngại. Chính vì vậy bạn cần chú ý về vấn đề thực phẩm để đạt kết quả như mong muốn về vóc dáng cũng như về sức khỏe.
Sau bài viết "Ăn gì khi tập luyện với máy chạy bộ" Đại Việt Sport hi vọng bạn sẽ có được những kiến thức bổ ích cho chế độ ăn của mình khi luyện tập với máy chạy bộ
chạy bộ hay đi bộ cùng máy chạy bộ cái nào tốt hơn
