Đại Việt Sport – Bạn là người mới bắt đầu tập luyện với những chiếc
xà đơn gắn tường và đang băn khoăn chưa biết tập như thế nào. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho các bạn biết cách tập luyện như thế nào để mang đến hiệu quả cao cho ngực, vai sau khi tập luyện với nó.
Sự nhỏ thó gầy guộc của đôi vai làm mất đi sự khỏe mạnh, vạm vỡ của khách hàng nam hay phần vai quá thô làm các bạn nữ không dám mặc những chiếc áo hai dây. Điều đó giờ đây đã được giải quyết một phương pháp hoàn toàn mà không tốn quá phổ biến công sức cũng như tiền bạc của bạn. Chỉ cần tập luyện hàng ngày với xà đơn treo tường là bạn đã có được một cơ thể như mong muốn và tự tin khoe một cơ thể săn chắc khỏe mạnh.
Xà đơn là một trong những dụng cụ được sử dụng rộng rãi nhất bây giờ. Chỉ với các bước tập dễ dàng mà hiệu qủa mang lại nổi bật đây là một trong những sản phẩm được tốt nhất hiện nay. đặc thù là các bài tập nâng cơ giảm vùng mỡ vai và cánh tay là 2 bài tập được đánh giá cao nhất ngày nay. Vậy tập như thế nào là hiệu quả và các bước tập như thế nào ?
Bước 1: Để 2 lòng bàn tay hướng vào thân xà với độ rộng hơn độ rộng của vai
Bước 2: Giữ cho cơ thể thăng bằng trên xà, giữ lưng thẳng và phần ngực ưỡn ra vừa phải
Bước 3: Dùng lực tay để nâng cơ thể lên cao sao cho vai ngang với thanh xà đơn treo tường kết hợp thở ra thật nhẹ nhàng
Bước 4: Lấy đà đẩy thân người lên cao rồi từ từ đưa cơ thể về trạng thái thăng bằng ban đầu như ở bước 1. tại bước này cần để ý đến nhịp thở ổn định,chậm đều.
để ý khi tập tại bước 3 buộc phải giữ vị trí cơ thể tối thiểu 5 giây rồi mới thực hiện bước 4.
Những để ý khi tập luyện với xà đơn ở nhà
.jpg)
Việc các quan trọng đối với quá trình luyện tập là cần để chiều cao của xà yêu thích với người luyện tập để tránh những nguy hiểm đáng tiếc đối với bản thân. Chiều cao của người tập khác nhau sẽ có độ cao của xà khác nhau chính do vậy bạn có thể sử dụng xà đơn đa năng để rất nhiều các bài tập
Đại Việt Sport là một trong những cửa hàng phân phối các sản phẩm
xà đơn chính hãng. ngoài ra, Đại Việt Sport còn cung ứng các dụng cụ tập thể hình ở nhà, máy chạy bộ cơ đa năng… đến với chúng tôi khách hàng sẽ có được những tư vấn nhanh nhất. Chúc người mua có một vóc dáng đẹp, săn chắc và khỏe mạnh
