Đại Việt Sport - Chạy bộ là loại hình rèn luyện sức khỏe đơn giản được tất cả người lựa chọn phổ biến nhất. Vậy chạy bộ hay đi bộ bằng
máy chạy bộ cái nào tốt hơn. Chạy bộ là phương pháp giảm cân an toàn, đơn giản và tốn ít tầm giá nhất, chạy bộ còn giúp cơ bắp săn chắc, cơ thể khỏe mạnh, hệ thống tim mạch được cải thiện. Hãy cùng chúng tôi phân tích hai cách này để lựa chọn được phương pháp rèn luyện tốt nhất cho mình.
nhiều người băn khoăn giữa hai cách chạy bộ thông thường và dùng
máy chạy bộ điện, phương pháp nào tốt hơn.
Chạy bộ hay đi bộ với máy chạy bộ cái nào tốt hơn.
1. Năng lượng bị đốt cháy
chạy bộ hay đi bộ với máy chạy bộ cái nào tốt hơn
Để tiêu tốn năng lượng thì chạy bộ hay đi bộ bằng
máy chạy bộ ở nhà cái nào tốt hơn. rất nhiều người nhận thấy rằng việc chạy bộ ngoài trời cảm thấy mệt hơn, lãng phí nhiều năng lượng hơn do phải chịu tác động của các khía cạnh bên ngoài như sức cản của gió,…. Nhưng thực tế thì chạy bộ bên ngoài trời khiến bạn mệt hơn nhưng lượng mỡ dư thừa không được đốt cháy nhiều. Giáo sư Andrew Jones của trường Đại học Exeter tại Anh đã tiến hành một cuộc thử nghiệm cho thấy mức năng lượng được đốt cháynhiều hơn so với chạy bộ ngoài trời.
2. Tốc độ chạy
Cảm giác chạy bộ bên ngoài trời với khoảng trống liên tục đổi thay khiến cho bạn nghĩ tốc độ chạy nhanh hơn so với chạy tại một chỗ với máy chạy bộ. Nghiên cứu ở Singapore đã chỉ ra rằng người luyện tập không cảm thấy sự vật kế bên thay đổi nên không thể xác định vận tốc của mình và cảm giác tiêu dùng ít năng lượng. Bạn có thể tăng tốc độ của máy chạy bộ lên 1% ở cùng quãng đường. sử dụng máy chạy bộ giúp bạn kiểm soát được tốc độ, thời gian chạy xác thực hơn so với chạy bộ thông thường.
3. Mức độ an toàn
Mức độ an toàn khi bằng máy chạy bộ ở nhà
Xét về độ an toàn thì chạy bộ hay đi bộ sử dụng máy chạy bộ cái nào tốt hơn. thế mạnh nổi trội của việc sử dụng
máy chạy bộ điện là tránh được các tai nạn bên bên ngoài như va chạm với kế bên, tránh được các yếu tố thời tiết xấu.
Cứ mỗi 1.5km chạy ở
máy chạy bộ đa năng, chân của bạn sẽ tiếp đất khoảng 1000 lần dễ gây chấn thương, thoái hóa dây chằng, khớp gối,.. Để tránh những tai nạn đáng tiếc, bạn bắt buộc điều chỉnh tốc độ liên tục và độ dốc, không nên chạy tại tốc độ cố định. Sự thay đổi về bề mặt và tốc độ làm các nhóm cơ và dây chằng khỏe mạnh, khả năng giữ thăng bằng tốt hơn.
Bạn cần Lựa chọn máy chạy bộ để rèn luyện sức khỏe và giảm cân. cần đi bộ bên ngoài khi muốn thư giãn. Bạn hãy liên hệ tới đơn vị Thể thao Đại Việt qua HOTLINE : 1900 6753 – hoặc truy cập website :
http://maychaybodien.thethaodaiviet.com – thethaodaiviet.vn để được tư vấn chi tiết về bí quyết rèn luyện sức khỏe với máy chạy bộ và các loại máy khác.
