Theo nghiên cứu của những nhà kỹ thuật tại Washington DC con người có thể đạt chiều cao tối đa khi chơi các môn thể thao như
xà đơn xà kép, bơi lội , bóng rổ và đồng thời với chế độ ăn uống tuyệt vời. Thể thao Đại Việt xin giới thiệu một số bài tập xà đơn giúp bạn tăng chiều cao như mong ước
Hít xà đơn:
+ công dụng: Tập cơ vai, cơ ngực, cơ bụng, cơ xô, hông, bắp tay. Giúp các bạn nam dưới 25 tuổi tăng chiều cao nhanh chóng
+ Chuẩn bị: Treo người trùng hợp tại xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai. Có hai kiểu nắm xà: đầu tiên, để lòng bàn tay quay vào người. thứ hai, để lòng bàn tay hướng ra bên cạnh
+ Động tác: Dùng lực tay kéo người lên, đến khi cằm vượt qua xà thì thả người xuống. chú ý: giữ thẳng người, khi thả người xuống cần để 2 tay thẳng hết cỡ.
+ để ý nhịp thở: Khi vận lực để kéo người lên : Hít vào Khi hạ người xuống : thở ra. Nhịp thở càng đều đặn càng dai sức.
Kéo người lên trên sau cổ:
+ công dụng: Tăng chiều cao. phát triển nhóm cơ lưng, cơ tam giác, cơ ngực, cơ hai đầu cánh tay cực kỳ hữu hiệu. Khi sức mạnh nâng lên, thắt dây lưng bên hông, đeo thêm vật nặng mà tập, hiệu quả càng tốt.
+ Chuẩn bị: Treo người ngẫu nhiên tại xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai
+ Động tác: Co khuỷu tay, kéo người lên, đầu ở phía trước xà. Khi gáy gần chạm xà, buông người xuống trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác.
Kéo vật nặng:
+ tác dụng: Kéo giãn gần như cơ thể, đẩy nhanh tăng chiều cao nhanh nhất
+ Chuẩn bị: Một vật nặng như tấm đan bê tông, hoặc khối sắt đúc, hoặc tạ đúc, tạ chân, bao cát...nặng khoảng 50-60 kg.Buộc một sợi dây kiên cố và có bản rộng vào vật nặng đó. Đặt vật nặng dưới đất, ngay dưới vị trí treo người. Treo người trùng hợp tại xà (thẳng tay) và hướng thẳng mũi bàn chân xuống đất (như động tác nhón chân của người múa bale) để ước tính độ cao từ mũi bàn chân xuống đất. Mặt khác, dùng tay lồng vào sợi dây buộc vật nặng, thử kéo thẳng lên trên (vật nặng vẫn nằm yên tại đất) để ước tính độ cao nhiều nhất của dây. Điều chỉnh độ cao nhiều nhất của dây (bằng cách buộc lại vào vật nặng) sao cho độ cao ấy bằng với độ cao từ mũi bàn chân xuống đất khi treo người (thẳng tay) ở xà
+ Động tác: Móc mũi hai bàn chân vào dây buộc, gồng bàn chân sao cho bàn chân và cẳng chân tạo thành một "chiếc móc", kéo căng sợi dây buộc vào vật nặng theo chiều từ dưới lên ở.
Dùng lực của hai tay, từ từ kéo người lên sao cho gần như cơ thể đều bị kéo giãn tối đa (cả bên trên và bên dưới), đến mức có thể nhấc dần vật nặng lên khỏi mặt đất. Giữ nguyên tư thế bị kéo hai chiều càng lâu càng tốt. Khi mỏi tay, hạ dần vật nặng xuống. Lặp lại động tác đa dạng lần đến khi mệt thì dừng lại
Đạp xe
Bơi ếch
Lên gối
chú ý: Tập
xà đơn ưa thích nhất là trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy, vì thế cần tập xà đơn trước khi ngủ tối và sáng mai thức dậy + trước khi ngủ trưa và thức dậy buổi chiều.
Thể thao Đại Việt cung cấp dụng cụ thể thao. Với các trang thứ nhập khẩu trưc tiếp và bán hàng tới tận tay người sử dụng qua các hệ thống cửa hàng của Cty. ngoài ra DaiViet Sport còn thi công các loại máy tập riêng cho thể trạng người Việt Nam, không chỉ là tập gym, bạn còn tìm được các Dịch vụ hỗ trợ, lời khuyên tốt nhất từ TTDV với nhiều phong phương pháp mới lạ và hoàn toàn miễn phí.
