Những người bị bệnh tim có phải dùng chạy bộ không

khoa học đã chứng minh chạy bộ, đi bộ khiến bạn phòng tránh được nhiều bệnh tật liên quan đến tim mạch, xương khớp.... Chạy bộ sử dụng máy chạy bộ có tốt cho người mắc bệnh tim mạch? Chạy bộ tập thể dục không chỉ khắc phục lối sống tĩnh trên, hơn thế nữa, khoa học đã chứng minh chạy bộ, đi bộ khiến cho bạn phòng tránh được phần lớn bệnh tật liên quan đến tim mạch, xương khớp... Khi tập chạy bộ, rõ ràng là chúng ta cần gắng sức dù ít hoặc nhiều vì thế không hề là không có nguy hiểm, thậm chí một số biến cố tim mạch có thể xuất hiện như cơn đau thắt ngực hoặc rối loạn nặng nhịp tim.  dù thế, nguy cơ đó rất thấp, chỉ xấp xỉ gần một lần xuất hiện nếu tập 400.000-800.000 giờ  (hay tương đương với việc chỉ có một người bị bệnh trong số 400 – 800 nghìn người tập luyện, ví như tính trung bình một người tập một giờ). Những tỷ lệ quá thấp như vậy cho thấy độ an toàn cao của việc chạy bộ ngay cả khi chúng ta có bệnh tim mạch. Một điểm đáng quan tâm khác là nguy cơ biến chứng bệnh tim mạch còn thấp hơn nữa ở các người thường xuyên luyện tập chạy bộ. Một nghiên cứu gần đây với 2 nhóm người, nhóm trước tiên thường xuyên luyện tập 5 lần/ tuần, mỗi lần 30 phút với máy chạy bộ điện thì nguy cơ xảy ra biến chứng tim mạch nặng  trong lúc tập đã giảm tới 50 lần so với những người lười đi lại. Hơn thế nữa, ví như tính chung cho mọi đa số người, thì tới 90% các biến cố tim mạch xảy ra khi nghỉ ngơi, chứ không phải lúc đang đi lại. Như vậy, tập chạy bộ, đi bộ đều đặn có thể coi là an toàn. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần chú ý tới những biểu hiện bất thường khác với mọi ngày, nảy sinh trong hoặc sau khi luyện tập như cảm giác đau ngực (nặng tức hay ép trong ngực, lan lên cằm, cổ, vai hoặc lan xuống cánh tay), thở dốc khác thường, hoa mắt chóng mặt, choáng váng hoặc cảm giác hẫng, hồi hộp lạ thường. giả dụ phát hiện thấy có, chúng ta nên tới các bác sỹ chuyên khoa tim mạch để được khám và lời khuyên về chế độ luyện tập thích hợp.

 Vậy thì, chạy bộ thế nào tốt cho tim mạch?

giả dụ đã sẵn có bệnh tim mạch hoặc sẵn có nguy cơ cao xuất hiện bệnh tim mạch, đầu tiên bạn bắt buộc hỏi ý kiến bác sĩ về việc tập thể dục nói chung và tập chạy bộ thế nào là hợp lý. Thể thao Đại Việt khuyến cáo bạn tập chạy bộ, đi bộ khoảng 30 phút, mỗi tuần khoảng 5 lần, tuy nhiên bắt buộc tập với cường độ thấp, không bắt buộc gắng sức quá. khi thấy biểu hiện khó thở, đau ngực nên giới hạn ngay việc tập luyện. Mặc các trang phục thể thao thoải mái, thấm mồ hôi, tránh cởi trần khi luyện tập. Bạn có thể yên tâm rằng, tất cả tài liệu đều cho thấy tập chạy bộ bằng máy tập chạy bộ điện mỗi ngày nửa giờ đều đem đến tiện dụng cho sức khỏe.