Đại Việt Sport - Chạy bộ và nhảy dây là hai phương pháp tập thể thao, rèn luyện sức khỏe đơn giản. Nhưng chạy bộ bằng máy chạy bộ điện hay nhảy dây đem đến hiệu quả tốt hơn? Việc tập luyện với
máy chạy bộ gia đình và dây nhảy đều có lợi ích tốt cho tim, giúp tuần hoàn máu tốt hơn, các tế bào thần kinh cũng được tái tạo.
Chạy bộ sử dụng máy chạy bộ hay nhảy dây tốt hơn.
Bài tập giúp đốt cháy hàm lượng lớn calo hỗ trợ giảm cân hơi tốt. Tuy nhiên để so sánh hai loại hình tập luyện thì cần dựa trên rất nhiều yếu tốt để đánh giá. Sự khác biệt của chúng như thế nào, bạn cần chọn loại hình nào để có lợi nhất?
Các tiêu chí so sánh chạy bộ sử dụng máy và nhảy dây
Nhảy dây với dùng máy chạy bộ cái nào tốt hơn
1. Các nhóm cơ được tác động
- Chạy bộ bằng
máy chạy bộ tác động lên cơ bắp toàn thân, chủ yếu là bắp chân, cơ đùi, khớp gối, cánh tay.
- Nhảy dây tác động chủ yếu vào cơ chân, khớp tay và cánh tay.
2. Lượng calo được đốt cháy
- Các cuộc thử nghiệm chỉ ra kết quả chạy bộ giúp đốt cháy nhiều calo hơn ( 300 – 500 calo /1h chạy).
- Trong khi nhảy dây chỉ tiêu tốn 200 calo.
3. Điều kiện luyện tập
- Bạn có thể chạy bộ với máy chạy bộ trong đa số thời tiết vì bạn tập luyện ngay tại nhà. Chỉ bắt buộc diện tích nhỏ để đặt máy chạy bộ là ok.
- Khi nhảy dây bạn sẽ cần khoảng không gian và diện tích nhiều hơn một chút.
4. Dụng cụ luyện tập
nhãn hàng Đại Việt một thương hiệu máy chạy bộ đứng đầu Việt Nam
- Giày chạy bộ chuyên dụng, máy chạy bộ xịn.
- Giày thể thao và dây nhảy.
5. Đối tượng luyện tập
- sử dụng máy chạy bộ ở nhà phù hợp với tất cả thành viên trong gia đình
- Nhảy dây phù hợp với phụ nữ hơn, nam giới cực kỳ ít khi nhảy dây.
Như vậy có thể thấy lựa chọn chạy bộ dùng máy chạy bộ tốt hơn so với nhảy dây. Chưa kể đối với người hơi mập một chút thì việc nâng cả cơ thể trong khi nhảy dây cực kỳ khó và dễ mất sức hơn. Sức bền khi nhảy dây không thể bền bằng chạy bộ.
Cường độ luyện tập với
máy chạy bộ đa năng đều hơn, nhịp tim ổn định hơn. Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn cần chú ý đến nhịp tim khi hoạt động thể thao vì nó liên quan đến lượng máu lưu thông trong cơ thể.
Khi hoạt động mạnh ở bề mặt cứng như nhảy dây, trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên xương, khớp, đầu gối, làm cho giảm mật độ xương, làm cho xương giòn hơn. Điều này được khắc phục ở máy chạy thể dục có trang bị giảm xóc, mặt phẳng chạy được làm nghiêng, khiến giảm lực tác động lên khớp xương.
Bạn có thể chọn mua máy chạy bộ ở nhà trên đơn vị thể thao Đại Việt qua
HOTLINE : 1900 6753 hoặc truy cập website :
http://maychaybodien.thethaodaiviet.com
