sử dụng máy chạy bộ có làm to bắp chân ?
Tôi hiểu lỗi lo của bạn. Một đôi chân thô, to làm cho bạn thiếu tự tin gặp gỡ giao lưu với đa số người . Mất đi cơ hội mặc những bộ đồ mình thích hợp.
Nói chạy bộ với
máy chạy bộ điện không làm to bắp chân thì không hẳn đúng. Về căn bản, sự luyện tập, nhất là các cử động mạnh và dồn lực như chạy bộ là nguồn nuôi dưỡng đề cơ bắp tăng trưởng, trong cử tạ, cắt cơ, tăng cơ, xiết cơ cũng dựa theo nguyên lý này. Nhưng bạn cũng đừng lo, chỉ phải biết một chút quy tắc hoàn toàn có thể khắc phục được
Chạy bộ sẽ không khiến cho chân bạn to ví như bạn biết luyện tập đúng bí quyết. Tôi khẳng định với bạn như vậy. Hãy nhìn những vận động viên Marathon , sẽ chẳng ai bảo họ chân to cả.
bí quyết luyện tập sai chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, khiến cho nhiều người hiểu lầmchắc chắn chạy bộ sẽ khiến cho bắp chân thô to xấu.
Có 5 típ nên nhớ giúp bạn có đôi chân gọn gàng sau quá trình chạy.
Dinh dưỡng
Có một điều bất ngờ là dinh dưỡng không đúng cách sẽ khiến cho đôi chân bạn to hơn nhiều đấy.
Dinh dưỡng ảnh hưởng vô cùng lớn đến sự tăng cơ, nhất là protein. Chân to chủ yếu là do cơ bắp phát triển dù lượng mỡ dưới da bị lấy đi trong quá trình luyện tập.
nếu giảm lượng lớn protein trong khẩu phần ăn, thay vào đó là vitamin, rau củ quả, chất xơ ,.. chắc chắn sẽ hạn chế được sự tăng trưởng bắp chân của bạn trong quá trình tập.
cách chạy
Không lên chạy với mặt phẳng dốc, leo lúi, sẽ khiến cho lực xấu tác động lên chân mạnh hơn. Lực mạnh hơn, cơ co rút mạnh hơn. Cơ không những phải chịu lực chạy, nó cần chịu dồn thêm lực để giữ cơ thể thăng bằng trong từng động tác. Điều này không tốt cho hệ cơ xương chút nào.
Không chạy bằng cả bạn chân, chỉ cần tiếp đất nhẹ nhàng với nửa bạn chân trên, Tránh cho khớp những tổn thương đáng có. Không có lực mạnh đột ngột dứt điểm lên cơ cũng sẽ hạn chế thúc đẩy cơ phát triển mạnh.
Không phải nhấc gối cao, chỉ cần nhấc nhẹ sẽ giúp bạn giữ sức tốt hơn cho cả một hành trình dài chạy,
Chạy đường dài.
giả dụ bạn chú ý, các vận độn viên chạy nước rút chân bao giờ cũng thô, to hơn các vận động viên chạy đường dài. Họ thường xuyên dồn lực mạnh, hầu hết đột ngột thời gian chạy cho mỗi quãng cũng ngắn. Trong khi những vận động viên đường dài, họ chạy dài thời gian và đều hơn.
Thực tế nghiên cứu họ cũng nhận thấy rằng, những người hay đi bộ, chạy chậm với khoảng cách ngắn hang ngày có thiên hướng chân phát triển quá cỡ hơn những người chạy hang ngày và đa dạng vòng đều đặn lien tục.
Lý do tại đây là sự vọp bẻ. Khi cơ vận động, thường trong một thời gian, cơ đạt đến sự tăng trưởng đỉnh điểm, sau đó giảm và rút dần. Chạy đường dài cũng như vậy.
Bất cứ vấn đề với vóc dáng của mình, đừng ngại ngần, hãy gọi điện ngay tới chúng tôi. Sẵn sàng chế tạo, sẵn sàng tư vấn cho bạn bất kỳ lúc nào.
24 / 7 ở đơn vị, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ, cung cấp cho bạn kiến thức nhanh nhất, bí quyết sử dụng hiệu quả nhất các sản phẩm
máy tập chạy bộ điện cho bạn một cuộc tốt đẹp hơn.
