Việc tập thể dục vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi con người. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh nhất là đối với người già. Người già thường ít vận động do đặc điểm sức khỏe của mình. Tuy nhiên, điều này trái lại lại khiến sức khỏe của họ trở nên tồi tệ hơn.
Hướng dẫn cách tập thể dục cho người già ở công viên
Tập thể dục ngoài công viên bên cạnh đem lại những lợi ích về sức khỏe còn đem lại sức khỏe về mặt tinh thần rất lớn cho người già. Nhất là trong thời gian gần đây, các loại máy tập công viên được lắp đặt nhiều, hỗ trợ tối đa việc tập luyện thể dục thể thao ngoài trời, đồng thời tăng cường khả năng kết nối, giao lưu cho những người tham gia.
Đặc điểm sức khỏe của người già:
- Người cao tuổi thường mắc rất nhiều các vấn đề liên quan đến xương khớp do xương khớp thoái hóa nhanh nhưng khả năng hồi phục lại giảm, dịch khớp suy giảm khiến cho các căn bệnh xương khớp cũng trở nên nặng và nghiêm trọng hơn.
- Hệ tuần hoàn suy giảm khiến lượng máu kém lưu thông gây ra các bệnh tim mạch và huyết áp.
- Hệ hô hấp kém hoạt động khiến lượng oxy trong máu giảm đi đáng kể.
Tuy nhiên các vấn đề sức khỏe này có thể dễ dàng khắc phục được phần nào nếu như người già tập luyện thể dục thường xuyên. Bởi việc vận động khiến cho lượng máu lưu thông tốt hơn, đưa oxy đi khắp cơ thể làm mới các tế bào. Giúp xương khớp hoạt động tốt, tăng tiết dịch khớp bôi trơn các khớp giúp giảm các vấn đề liên quan đến đau mỏi xương khớp và vai gáy.
Cách tập thể dục cho người già ở công viên:
- Khởi động thật kỹ lưỡng: Cơ thể người già mang những đặc thù riêng biệt. Do vậy nếu không khởi động kỹ rất dễ gây ra các chấn thương nghiêm trọng ảnh hưởng đến xương khớp và mất rất nhiều thời gian để hồi phục.
- Hãy bắt đầu bằng việc đi bộ. Đây là cách tập luyện đơn giản và dễ dàng nhất nhưng hiệu quả đem lại quả thực khiến chúng ta phải bất ngờ. Việc đi bộ sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu đến chân và bàn chân, làm giảm các triệu chứng tê bì tay chân.
- Bên cạnh đó các dụng cụ thể thao ngoài trời miễn phí ngoài công viên hỗ trợ rất nhiều cho người già trong việc luyện tập. Theo khảo sát cho thấy, người già rất thích tập luyện với dụng cụ đi bộ trên không và xe đạp tập ngoài trời. Dụng cụ đi bộ trên không đem lại tác dụng tương tự như đi bộ nhưng điểm tuyệt vời hơn ở dụng cụ này chính là giúp các cụ vận động toàn bộ cơ thể giúp cơ thể dẻo dai hơn.
Xe đạp sẽ giúp khắc phục các vấn đề chân, đùi, vốn thường gặp ở người cao tuổi. Giúp người già đỡ đau cơ, giảm nhức mỏi các khớp.
Thêm vào đó không khí trong công viên vô cùng trong lành, thích hợp để người cao tuổi đến đây tập luyện. Tại đây người già sẽ cảm thấy thoải mái thư giãn, được tiếp xúc và giao tiếp với nhiều người khiến tinh thần của họ được nâng cao.
Ngoài các bài tập thể dục phù hợp, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe của người cao tuổi. Một bữa ăn đủ chất dinh dưỡng với nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp người cao tuổi sống vui khỏe hơn.
Trên đây là một số chia sẻ về Hướng dẫn cách tập thể dục cho người già ở công viên. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến cách tập thể dục, máy tập công viên, thiết bị thể thao ngoài trời... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : bán máy chạy bộ điện, bán dụng cụ công viên.
