Bạn đã bao giờ cảm thấy tự ti về dáng đi gù lưng của mình chưa? Bạn đã bao giờ thắc mắc cách chữa gù lưng nào hiệu quả nhất chưa? Nếu bạn vẫn còn bối rối về vấn đề lưng gù (lưng tôm), bài viết ngắn này sẽ rất hữu ích. Chủ đề chính hôm nay là hiện tượng tôm bị gù lưng là gì, nguyên nhân gây bệnh và cách khắc phục bệnh gù lưng. Để chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống một cách tự tin và khỏe mạnh.
Lưng tôm hay còn gọi là gù lưng trong tiếng anh là hundback, đôi khi do bệnh bẩm sinh, nhưng phần lớn là do thói quen ngồi, đi, đứng không đúng cách trong thời gian dài. Những người bị bệnh lưng tôm có xu hướng nghiêng về phía trước, và toàn bộ đoạn cổ bị lệch khỏi hướng thẳng đứng của cơ thể.
Để thiết lập một phương pháp điều trị gù lưng thành công, trước tiên chúng ta phải hiểu được nguyên nhân gây ra nó. Như đã nói, gù lưng có thể do rối loạn các đốt sống và khớp, làm suy yếu hệ xương của chúng ta, hoặc do bẩm sinh bẩm sinh. Hệ thống cột sống của trẻ có những thách thức do tuổi tác.
Bài tập khắc phục lưng tôm cho người bị gù lưng
Khi chúng ta càng lớn tuổi, hệ thống cơ và xương của chúng ta ngày càng yếu đi, dẫn đến hiện tượng gù lưng và cuối cùng là lí do nhiều người mắc phải nhất chính là thói quen sinh hoạt và đi đứng thường ngày sai tư thế diễn ra trong khoảng yhời gian dài và dẫn đến tình trạng gù lưng. Nếu kiên trì thực hiện các bài tập cơ bản sau đây, bạn sẽ nhanh chóng khắc phục được dáng lưng xấu xí này, đồng thời giúp vóc dáng trở nên dẻo dai và đáng yêu hơn.
Hít xà: Là một cách tuyệt vời để tạo đường nét cho lưng của bạn. Khi mới thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần treo người và hít xà lên xuống cho đến khi quen. Cần lưu ý khi treo mình phải hít thở đều đặn và để tay thẳng, không lên gân. Ban đầu, bạn chỉ nên cố gắng giữ khoảng 5 phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy kiệt sức. Thời gian và số lần lặp lại được tăng dần trong các buổi tiếp theo.
Bài tập tư thế con mèo: Kỹ thuật yoga dễ dàng này cũng sẽ giúp bạn chinh phục lưng cong. Không chỉ vậy, bài tập này còn mang lại nhiều lợi ích khác nhau, bao gồm cả việc giảm đau thắt lưng hiệu quả. Bắt đầu bằng đầu gối, hai tay duỗi ra trước, lưng thẳng và căng cơ bụng.
Hít vào, sau đó đẩy mông, xương cụt lên, xuống sau và hướng lên trần nhà. Thở ra, sau đó cong lưng và cúi đầu xuống để mèo duỗi người. Nhớ duy trì nhịp thở đều và cẩn thận khi tập.
Kéo cáp: Buộc một đầu dây thun vào đinh cố định gần ngực, sau đó ngồi trên quả bóng với hai tay mở rộng, rộng bằng vai, lòng bàn tay úp xuống. Bạn đưa hai tay lên trước ngực và đẩy ngực về phía trước. Cuối cùng, đưa tay về tư thế ban đầu và lặp lại 15-20 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn chinh phục được lưng cong.
Điều quan trọng cần nhấn mạnh là điều trị gù lưng sẽ mất thời gian vì dù áp dụng phương pháp nào thì bạn cũng phải kiên trì vì chứng gù lưng của bạn là do thói quen ngồi sai tư thế trong vài năm. Chính vì vậy hãy kiên trì tập luyện đến cùng nhé.
Đại Việt Sport là một trong những đơn vị đi đầu trong việc cung cấp các trang thiết bị thể dục thể thao, tập luyện gym trong nhà, ngoài trời,... Ngoài tập luyện các bài tập trên, người bị gù lưng cũng có thể sử dụng thêm các dụng cụ tập vật lý trị liệu để hỗ trợ quá trình điều trị.
